Open Keuken met Sandra Bekkari

Elke dag inspireert voedingscoach Sandra Bekkari kijkend Vlaanderen met haar eenvoudige, snelle en smaakvolle gerechten. Vandaag tovert ze een klassieker om tot een gezond feestje: spaghetti courgetti à la bolognaise, vergezeld van een frisse citruslimonade.

Voedingscoach Sandra Bekkari neemt je mee voor een smaakvolle trip: knapperige granola met chocolade om de dag te starten en wraps boordevol kleurrijke wokgroenten en malse kalkoenblokjes. Gezond, lekker én een feestje voor je smaakpapillen!

Sandra Bekkari verrast je elke werkdag met een lekker én gezond gerecht. Vandaag op het menu: Provençaalse mosselen met ovenfrietjes en mayonaise.

Sandra Bekkari verrast je elke werkdag met een lekker én gezond gerecht. Vandaag op het menu: kip met gepofte prei, prinsessenbonen en appel-mosterddressing.

Sandra Bekkari verrast je elke werkdag met een lekker én gezond gerecht. Vandaag op het menu: pizzeta's en frisse ijslolly's van blauwe bessen.

Sandra Bekkari verrast je elke werkdag met een lekker én gezond gerecht. Vandaag op het menu: geplette aardappel met tuinkruiden, garnalen, eitjes en eiersalade met bieslook en tomaat.

Sandra Bekkari verrast je elke werkdag met een lekker én gezond gerecht. Vandaag op het menu: salade met nectarine, basilicum, tomaat en soep van courgette en rucola.

Ook vandaag kiest Sandra Bekkari voor een heerlijk gerecht. Op het menu: Kalkoenblokjes met mangokokossaus en broccoli.

Sandra Bekkari tovert een heerlijk varkenshaasje op tafel, geserveerd met smeuïge knolselderpuree en gebakken shiitake. Met haar eenvoudige en gezonde recept inspireert ze je om in een handomdraai een topgerecht te maken!

Sandra Bekkari maakt een zalm met een krokante kruidenkorst klaar, gevolgd door een heerlijke, luchtige chocolademousse. Deze combinatie zorgt voor een verrassend feestmaal voor iedereen aan tafel.

Sandra Bekkari serveert vogelnestjes met gesmolten mozzarella en frisse courgetteslierten. Nadien toont ze het recept voor een smoothie met blauwe bessen. Dankzij Sandra's aanpak zet je snel een originele én gezonde maaltijd op tafel.

Sandra Bekkari bereidt een heerlijk vispannetje met prei, venkel en selder. Dankzij haar eenvoudige recept geniet je snel van een gezonde, smaakvolle schotel boordevol verse groenten en fijne vis.

In Sandra Bekkari's keuken draait alles om snel, gezond en vooral lekker koken. Vandaag combineert ze exotische smaken met pure verwennerij: sappige kip met ananas en amandeldressing, gevolgd door onweerstaanbare chocolaatjes met studentenhaver.

Met liefde tovert Sandra snelle, voedzame gerechten op tafel. Vandaag een kleurrijk bord quinoa met zoete honingtomaatjes en frisse erwtjes. Daarbij een fluweelzachte velouté van erwtjes met munt, afgewerkt met krokante gebakken parmaham.

In Sandra Bekkari's keuken staat gemak centraal, zonder in te boeten op smaak of gezondheid. Vandaag serveert ze een verrassende lasagne met zachte aubergine, vergezeld van een verfrissend roodbietensapje met appel en een pittige twist van gember.

Sandra Bekkari creëert in haar keuken moeiteloos gerechten die snel klaar zijn, gezond én heerlijk van smaak. Vandaag staat er een smeuïge groentelasagne met romige ricotta en gerookte zalm op tafel, vergezeld van een frisse salade met avocado en dezelfde zalm. Simpel en voedzaam!

Vandaag staat er een smaakvol gerecht klaar: zoete puntpaprika's en een frisse wortelsoep die je snel op tafel hebt. Perfect voor wie van puur genieten houdt, zonder uren in de keuken te staan!

Sandra Bekkari serveert vandaag een heerlijk gerecht geniet van een amandelbroodje én havermoutkoekjes met chocolade. Lekker, gezond en makkelijk om zelf te maken!

Sandra Bekkari zet vandaag de Mc Sana met ovenfrietjes op het menu. Het wordt een echte klassieker met een gezonde, heerlijke twist die makkelijk te bereiden is.

Vandaag serveert Sandra Bekkari een tortilla met honingtomaten en spinazie. Ze maakt ook een dessertje van ricotta met munt, limoen en pruimen. Het is een ideale combinatie voor een frisse, smaakvolle maaltijd!

Het is tijd voor een echte klassieker in de keuken van Sandra Bekkari. Ze toont haar recept voor gegratineerde hespenrolletjes met witloof en serveert daarbij een bloemkoolsoep met geroosterde hazelnoten.

Sandra Bekkari verrast met een zalig menu: kabeljauwhaasje met amandelkorst en smeuïge wortelpuree, gevolgd door een frisse mango-vanille smoothie.

Sandra Bekkari serveert een frisse rucolasalade met buffelmozzarella en zoete aardappel. Als afsluiter maakt ze amandelgebak met blauwe bessen. Gezond en lekker genieten in haar keuken.

Sandra Bekkari bereidt een zuiders kalkoenstoofpotje met zilvervliesrijst. Geniet van een gezonde maaltijd boordevol smaak in haar inspirerende keuken.

Sandra Bekkari maakt krokante kaascrackers en een pittige scampi diabolique, twee smaakvolle recepten voor een verrassend en gezellig eetmoment.

Sandra Bekkari zet een originele maaltijd op tafel: broccolicouscous met verse spinazie, malse rosbief en een heerlijke dragondressing. Gezond, smaakvol en ideaal voor wie snel een verrassend gerecht wil klaarmaken!

Sandra Bekkari bereidt een smaakvol schelvishaasje uit de oven met shiitakes, kerstomaatjes en tijm. Daarbij serveert ze een frisse quinoa caprese.

Vandaag serveert Sandra kruidige peterseliegehaktballetjes met knapperige pastinaakfrietjes, voorafgegaan door een romige soep van pastinaak en broccoli.

Op het menu: een smaakvolle pasta met paddenstoelen en kerstomaatjes. Als frisse afsluiter volgt een aardbeiencoulis met Griekse yoghurt en granaatappelpitjes.

Sandra bakt vandaag verse vanillewafels en serveert ze met vers fruit. Daarnaast bereidt ze tomaat met spinazie en spiegelei uit de oven.

Sandra serveert vandaag malse varkensmignonette met quinoa, portobello en een frisse sinaasappeldressing. Een bord dat even uitgebalanceerd als verrassend is.

Op het menu: een soepje van geroosterde pompoen en mediterraanse torentjes van courgette, tomaat en mozzarella.

Vandaag maakt Sandra Bekkari knapperige chicken nuggets met een sesamkorst en kleurrijke groentefrieten, gevolgd door een verfrissend roodvruchtensoepje met een knipoog naar speculaas.

Voedingscoach Sandra Bekkari serveert een kleurrijk feest: een smaakvolle viscurry met tomaat en kurkuma, perfect in balans, gevolgd door een verkwikkende matcha latte.

Sandra Bekkari tovert de keuken om tot brownieparadijs, maar dan nét een tikkeltje gezonder. Op het menu: onweerstaanbare, gezonde brownies die niet alleen je smaakpapillen, maar ook je lichaam verwennen.

Sandra Bekkari serveert vandaag een kleurrijk feest op je bord: malse lamskoteletjes, met de zoete smaak van worteltjes en een lekker broccolistoemp. Gezond, lekker en eenvoudig.

Vandaag maakt Sandra Bekkari een knapperige falafelsalade met frisse tzatziki en een verrassende hummus van rode biet.

Het wordt een hartverwarmende dag vol smaak en comfort. Op het menu: goudbruine havermoutpannenkoekjes met appel en kaneel, perfect om je dag zoet te starten. Sandra maakt ook een fluweelzachte witloof-preisoep met een frisse toets van appel.

Sandra Bekkari zet de zon op tafel met een heerlijke chicken tikka masala vol zachte kruiden en rijke smaken. Daarbij serveert ze een verrassende appel-kokoswaterdrink: fris, gezond en de ideale dorstlesser.

Vandaag draait het om hartig en zoet in perfecte balans. Ze serveert een heerlijke groenteschotel met paddenstoelen en kalfsgehakt, gevolgd door malse peren, gemarineerd en overgoten met chocoladesaus.

Sandra Bekkari serveert vandaag een krachtpatser op je bord: een verwarmende kippensoep vol shiitake en een superfood omelet boordevol energie. Perfect om je dag vol pit en power te starten!

Sandra Bekkari serveert een onweerstaanbare combinatie: krokant rozijnenbrood met knapperige walnoten, vergezeld van een frisse salade van gegrilde geitenkaas en sappige verse vijgen. Een perfect samenspel van zoet, zout en textuur.

Vandaag op het menu: soep van geroosterde venkel, wortel en gember en speltwraps gevuld met ricotta en gerookte zalm.

Vandaag serveert Sandra Bekkari luchtige bramenmuffins en een verkwikkende smoothie van ananas, munt en yoghurt.

Sandra Bekkari trakteert ons deze keer op een tataki van zalm met wokgroenten en avocadomayonaise, gevolgd door een verkwikkende hot ginger lemon tea.

Bij Sandra Bekkari vandaag geen alledaags bord, maar een kleurrijke herfstsalade van geroosterde butternut, kikkererwten en een frisse granaatappeldressing. Als zoete afsluiter: smeuïge kokosballetjes met een knapperig notenaccent, omhuld in chocolade.

Vandaag tovert Sandra Bekkari een stukje Italië op tafel: een dampende kom geurige minestrone, vergezeld van knapperige spelttoast met verse sardines, tomaat en een vleugje knoflook.

Sandra Bekkari tovert sappige kalfslapjes met kleurrijke regenboogwortels op tafel en serveert pittige borrelnootjes die elke aperitief meteen naar een hoger niveau tillen.

Zoet én hartig op het menu: Sandra Bekkari maakt feestelijke homemade chocoladepops om duimen en vingers bij af te likken en daarna een kruidige pilaf met selder, prei en sappige scampi's.

Sandra Bekkari verrast met een kleurrijk dessertglaasje en een pittig kipslaatje met witloof, afgetopt met een zoet-hartige honing-mosterdvinaigrette. Snel, fris en onweerstaanbaar!

Sandra Bekkari maakt een pure klassieker: steak tartaar met knapperige potato wedges. Aangezien het snel mag gaan, serveert ze er ook nog een groentesoep à la minute bij.

Sandra Bekkari laat de oven nog eens werken: zoete Hokkaïdo-pompoen met knapperige notengremolata en een perfect spiegelei. Comfortfood met een verfijnde twist.

Op het menu: kalkoenfajita's met paprika en een chocolade mug cake.

Op het menu: roodbaars uit de oven met venkel, wortel en komijn en een hapje van platte kaas met gember, wortel en mandarijn.

Op het menu: havermoutburgers met mozzarella, knolselder en guacamole en spelttoast met guacamole, ei en bieslook.

Op het menu: tabouleh van bloemkool, kikkererwten en granaatappel & snelle tomatensoep met geroosterde puntpaprika's.

Op het menu: gekarameliseerde kalkoenblokjes met sashewnoten & groentechips.

Op het menu: cake van zoete aardappel & croque van zoete aardappel met cottage cheese en scheuten.

Op het menu: lengfilet in papillot met groenten en krielaardappeltjes & crumble van appel, blauwe bessen en frambozen.

Op het menu: kalfsoesters met rodekoolpuree en beukenzwammen & worteldip met curry en appel.

Op het menu: parelhoen met notenkorst, spruitjes en een puree van muskaatpompoen & carpaccio van gepofte rode biet.

Op het menu: portobello's met spinazie en geitenkaas & lepelhapje met tartaar van verse makreel, munt en rode appel.

Op het menu: vol-au-vent met ovenfrietjes & marsepeinballetjes.

Op het menu: sint-jakobsnoten met passievrucht & soep van zoete aardappel met sint-jakobsvruchten.

Op het menu: chateaubriand met ovenfrietjes en bearnaisesaus & witloofbootjes met kingkrab en granaatappel.

Op het menu: amandelmeelquiche met courgette, spinazie en champignons & glaasje van grijze garnaal, mango en granaatappel.

Op het menu: gemarineerde zalm met paksoi, prei en zilvervliesrijst & hapje magret de canard met citrus en balsamicodressing.

Op het menu: wortelcakejes met yoghurt-topping & mini-groentepizza's.

Op het menu: kabeljauw uit de oven met kruidenkorst, groene asperges en zeekraal & hapje van pittige langoustine.

Op het menu: eendenborstfilet met puree van peterseliewortel, veenbessensaus en cantharellen & cocktail van cava en granaatappel.

Op het menu: citroenkip met zoete aardappel, wortelslierten en spinazie & golden milk.

Op het menu: stoemp van boerenkool met gepocheerd ei en garnaaltjes & sabayon van sinaasappel met amandelen.

Op het menu: Fish and chips à la Bekkari met tartaarsaus & dessertcarpaccio met oranjebloesemwater.

Op het menu: pasta carbonara & pompoensoep met tomaat en geroosterde kikkererwten.

Op het menu: steak met chimichurri saus, geroosterde sla en trostomaat & spread van erwten, munt en pistache.

Op het menu: ovenschotel met butternut, rode biet en gegrilde halloumi & smoothie van ananas, jonge spinazie en appel.

Op het menu: gepocheerde vis in kokosmelk met paksoi en boekweitnoedels & quinoasalade met geitenkaas en shiitakes.

Op het menu: rösti van courgette en zoete aardappel met rode bietenketchup en salade van geitenkaas en tomaat & rijstpap met zilvervliesrijst.

Op het menu: maaltijdsoep met kalkoen, broccoli, Chinese kool en champignons & hartige muffins met wortel en kaas.

Op het menu: gegrild kalfsvlees met witte bonenpuree & gezonde popcorn.

Op het menu: kipblokjes met polenta, groenten en een frisse yoghurtdressing & een romantisch dessert.

Op het menu: tagliatelle met crème van knolselder, rosbief en crunch van boekweit & gegratineerde oesters.

Op het menu: hartige tomatentaart met geitenkaas & amandel-appel muffins.

Op het menu: quesadilla met kip, spinazie en maïs & wrap van ijsbergsla met guacamole, tomaat en gerookte wilde zalm.

Op het menu: rode bietpannenkoeken met lengfilet, gebakken kerstomaten en dille & limonade van blauwe bessen.

Op het menu: Indiase bloemkoolcurry met kikkererwten en mango & superfoodcrackers.

Op het menu: lamskotelet met geroosterde groenten, kervel en ansjovisdressing & gezonde energy drink.

Op het menu: Caesar salad & chocoladekoekjes op basis van quinoavlokken.

Op het menu: zeebaars op vel gebakken met tomatensaus, spitskool en pastinaakpuree & paddenstoelensoep zonder room.

Op het menu: gezonde appeltaart & hapje van courgette met zalm.

Op het menu: varkenshaasje met witloof-appelsalade, krielaardappelen in zoutkorst en een mosterdsausje.

Op het menu: tartaar van mozzarella, tomaat, rucola en zoete aardappel & alcoholvrije bloody mary.

Op het menu: gegrilde kip gemarineerd in rode curry met zoetzure salade & eenvoudige tom khai kai.

Op het menu: salade van gegrilde halloumi, peer en broccoli & kokosrotsjes met pure chocolade.

Op het menu: shakshuka & salade van haring, rode biet en appel.

Op het menu: steak met paprika, tuinbonen, babymaïs en lente-ui & volkorenwrap met avocado, mango en feta.

Op het menu: Oosterse bloemkoolsoep met kruidenolie & gevulde courgette met zongedroogde tomaatjes.

Op het menu: ovenschotel van kip met tomaten, basilicum en krielaardappelen & verloren brood met kiwi en kaki.

Op het menu: Portobello- en pitaburger met kalfsgehakt, avocado en notenmayonaise & appel-courgettesapje.

Op het menu: pittige courgetti met venusschelpen, selder en witte wijnsaus & chocolade-perentaart.

Op het menu: pladijs met bloemkool, kaassaus en jonge wortelen & seldersoep met pindakaas.

Op het menu: pasta pesto met sugarnaps en postelein & softijs van banaan met chocolade.

Op het menu: Poké Bowl met verse zalm & kiwi advocado trifle.

Op het menu: gemarineerde kipbrochette met bimi, wortel en harissa-dressing.

Op het menu: varkenshaasje met een salade van radijs, rode biet en muntpesto & pink lady sana.

Op het menu: soep van rammenas en pastinaak & Italiaanse salade met parmaham, gegrilde groenten en burrata.

Op het menu: pittige tajine van kalkoen met frisse yoghurt-muntdressing & Oosterse kruidenmix.

Op het menu: granola snacks & gezonde chocopasta met hazelnoten.

Op het menu: verrassende lunchboxideeën.

Op het menu: zeeduivel met zuiderse groenten en olijventapenade & tortilla chips met pompoendip.

Op het menu: duo van kleurrijke lenterolletjes met pittige, zoete dipsaus.

Op het menu: maaltijdsalade met vers gebakken platbrood op basis van mediterrane kruiden en yoghurt.

Op het menu: bessenmilkshake en fruitdonuts.

Op het menu: kalfssteak met patatas bravas van zoete aardappel en pittige tomatensalsa en healthy fingerfood.

Op het menu: paascupcakes met maanzaad en lemon curd & vrolijke gekleurde eieren.

Op het menu: gele paprikasoep met bieslook & granola cups met ricotta en fruit.

Op het menu: salade van jonge spinazie met mango en gegrilde halloumi & zomerse smoothie met fruitspiesje.

Op het menu: kippengehaktballetjes in tomatensaus met gegrilde aubergines en pommes duchesse & snelle toast van zoete aardappel met pindakaas en banaan.

Op het menu: instant ramensoep & snel ingemaakte komkommers.

Op het menu: lentesalade met romige citrusdressing & knapperige avocadofrietjes met wasabimayonaise.

Op het menu: chocolade-hazelnootdrink & wortelburgers met regenboogsalade.

Op het menu: chili con carne & fruitfrisco's met chocolade.

Op het menu: hartige scones met tzatziki en gerookte zalm & fruitige tabouleh van quinoa met kip.

Op het menu: rosbief met erwtjes, wortelen en pepersaus & toast met ricotta en blauwe druiven.

Op het menu: papajasmoothie & Italiaanse dip met zeven lagen.

Voedingscoach Sandra Bekkari deelt haar gezonde leefwijze met kijkend Vlaanderen. In haar keuken bereidt ze gemakkelijk gerechten, die niet veel tijd kosten en vooral lekker en gezond zijn.

Voedingscoach Sandra Bekkari deelt haar gezonde leefwijze met kijkend Vlaanderen. In haar keuken bereidt ze gemakkelijk gerechten, die niet veel tijd kosten en vooral lekker en gezond zijn.

Voedingscoach Sandra Bekkari deelt haar gezonde leefwijze met kijkend Vlaanderen. In haar keuken bereidt ze gemakkelijk gerechten, die niet veel tijd kosten en vooral lekker en gezond zijn.

Voedingscoach Sandra Bekkari deelt haar gezonde leefwijze met kijkend Vlaanderen. In haar keuken bereidt ze gemakkelijk gerechten, die niet veel tijd kosten en vooral lekker en gezond zijn.

Op het menu: Kip cordon bleu met amandelkroketten en prinsessenbonen & pompelmoesmojito.

Op het menu: Hummus on the go & aubergines met ricotta, tomatensaus en kikkererwten.

Op het menu: Zoete patat hotdog style & kleurrijk ijsdrankje om uit te lepelen.

Op het menu: Mini groentetortilla's & gegrilde zeeduivel met yoghurt-citroendressing en salsa van komkommer en mango.

Op het menu: Inspiratie voor ontbijt en tussendoortjes.

Op het menu: Lamsspiesjes met nectarine, volkoren couscous en salade & koud soepje op basis van komkommer, avocado en ananas.

Op het menu: Groentecrumble & garnalenballetjes.

Op het menu: Ketchup à la Bekkari & kleurrijke visbrochette met erwtenpasta en spinazie-muntpesto.

Op het menu: Breakfast banana split & zoete croque met blauwe bessencompote en kaas.

Op het menu: Asperges à la flamande & filet pur met concassé van tomaat, peultjes en groene asperges.

Op het menu: meloensalade met parmaham en buffelmozzarella & glaasje met plattekaas, quinoa pops en appel-kiwicompote.

Op het menu: broccoli bites & pad thai met kip en soepnoedels.

Op het menu: sticky chicken wings met maïs en zomerse salade & chiapudding met mango en frambozen.

Op het menu: 'Brainpower'-repen & risotto met kastanjechampignons, zalm en romanescokool.

Op het menu: venkel-citrussalade met kwarteleitjes & Toscaanse panzanella.

Voedingscoach Sandra Bekkari deelt haar gezonde leefwijze met kijkend Vlaanderen. In haar keuken bereidt ze gemakkelijk gerechten, die niet veel tijd kosten en vooral lekker en gezond zijn.